» 捻挫の対処法について

捻挫は、本当に軽いものであれば組織の損傷も少なく、数日休むことで完治します。

しかし、組織の損傷がひどいと、復帰までの時間がかかるのはもちろん、復帰後に筋力低下や可動域制限が残ります。
そして、それが再発のリスクを高めるのです。

私たちのクリニックで扱うことは少ないですが、以前に怪我をした経験があり、それが可動制限や筋力低下を引き起こし、歪みをつくっている患者さんは多くいますので、まずは対処法を皆さんにお伝えし、何かあったときには参考にしてください。

○大切な見極め（医者へ搬送するもの）

組織を損傷した場合に、まず何をしなくてはいけないか？

骨折はなかいか？とういことです。

骨折があれば、激しい痛みに加え不自然な形に変形、内出血で腫れがある、顔面蒼白、冷や汗などがあるが、兎に角あまりに痛みがひどい場合は、すぐに医者での検査をお勧めしします。

○処置の基本はＰＲＩＣＥ（自分で対処）

Ｐ：保護

Ｒ：安静

Ｉ：冷却

Ｃ：圧迫

Ｅ：挙上

まず大切なのが、出血を止めること！！

それはなぜか・・・

血液が正常な組織に触れると、その正常な組織に免疫反応が現れ、その組織内で細胞増殖が生じます。
その細胞増殖が、筋を固くしたり，癒着を起こし、結果的に筋機能低下や関節の可動域制限につながるからです。
そうなると予後が悪くなります。

○圧迫が最優先されることが多い

アイシングではなく、圧迫を強く行うことが優先されます。
受傷後１時間から1時間半以内にしっかりと出血を抑えることができれば、その後の回復に非常にいい影響を及ぼします。
同時に行えればいいですが、とにかく圧迫が優先されます。

ひどい場合は、48時間ほど出血が続く場合があるので、アイシングと圧迫を行う必要があります。

○テーピングで保護する。

ホワイト（固定）キネシオ（半固定）を使い、動きを制限し保護する。

テーピングは自分では難しいので、サポーターで固定でもよいです。

○1番多い足首の内反捻挫で痛めるもので主なもの

前距腓靭帯

踵腓靭帯

後距腓靭帯

そのほかにも、関節包、滑膜、筋肉、腱、血管、神経。

※たまにあるのが、支帯が緩んだり、切れたりすることで起きる。

腓骨筋腱の脱臼

受傷に伴い、反射的な筋の過緊張と関節位置感覚異常も起きます。

○カイロプラクティックでできること

これらはすべて早期回復と再発予防につながります。
まずは自分で対処をして様子を見てください。
分からないことは当院へご相談ください。

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